6月前半 オンラインChageyogaスケジュール

皆さんこんばんは。

5月からオンラインChageyogaを開始し、たくさんの方に
ご参加頂きました。ご参加いただいた皆さん、ありがとう
ございました。
またアンケートへご回答頂いた皆さん、ありがとうござい
ました。


大きな問題もなくオンラインヨガをすることが出来ました
ので、6月以降も続けていきます。

今後は有料のクラスになりますが、ご興味のある方は是非
ご参加ください。初めての参加の方は無料になります。
一度試しにご参加いただき、自分に合っていれば続けられる
様にしてみました。

また、今後のクラスのはzoomを使って行っていきます。

詳細は下記になります。


□ オンラインChageyoga □

＜日程＞
   6/1（月） 19:00~19:30
   6/4（木） 19:00~19:30

  6/5（金） 10:00~10:30 ☆
  6/5（金） 14:00~14:30 ☆
  6/5（金） 19:00~19:30
  6/9（火） 19:00~19:30
6/11（木） 19:00~19:30
6/12（金） 10:00~10:30 ☆
6/12（金） 14:00~14:30 ☆
6/12（金） 19:00~19:30
6/15（月） 19:00~19:30

＊30分のクラスになります。

＜参加方法＞
ご参加希望の方は、クラス当日の13:00までに
Chageyogaメールアドレスまでご連絡ください。
☆マーク10:00 / 14:00からのクラスは、
クラス前日の20:00までにご連絡ください。

chageyoga★gmail.com
(★を@へ変更してご連絡ください)



＜料金とお支払い方法＞

お支払いは、銀行振込、LINE PayとPayPal（クレジットカード払い）
を受け付けております。

クラスが始まるまでに、お支払いを完了していただきます。（前払い）

詳細は、クラスのお申し込み受付後に別途メールでお知らせ致します。

＊振込手数料、PayPalのお手数料はお客様負担となります。
　LINE Payは手数料無料になります。

料金、手数料の詳細は下記よりご確認ください。
price / 料金

＜申込〜その後の流れ＞
Chageyogaメールアドレス宛てにご希望の料金（ドロップイン or 2回券）と、

お支払い方法をご記入の上、お申し込みください。
後程、お支払い方法の詳細をメールしますので、手順に従いお支払いを
進めてください。

お支払いが確認できた方に、zoomクラスのリンク先とミーティングID、
パスワードをお送りします。

クラス開始の5分前になりましたら、リンク先をクリックするか、
ミーティングIDとパスワードを入力し、ミーティングルームへ
入室してください。

＜クラスの方法＞
zoom（ズーム）によるオンラインヨガ
＊カメラ付きのパソコン、スマートフォンなどの
　デバイスとwi-fiなどのネット環境が必要です。


zoom（ズーム）の詳細や使い方については、下記から
ご確認・事前のご準備をお願いします。

- オンラインChageyogaを受ける前にお読みください。

Zoomの事前準備について、分かりづらい点が
ありましたら、Chageyogaメールアドレスまで
お気軽にご連絡ください。

＜参加同意書＞

オンラインChageyogaへ参加頂く際は、事前に
下記をご確認ください。その上でメールでの申込みを
もって同意書への承諾に代えさせていただきます。
また、注意事項もご確認ください。

- agreement form / 参加同意書（オンラインChageyoga）

- notice / 注意事項（オンラインChageyoga）

 

皆さまのご参加お待ちしております。

タグ：クリパルヨガ ヨガクラス relax リラックス yoga en casa yoga at home 自宅でヨガ online yoga オンラインヨガ online chageyoga YOGA ヨガ オンライン kripalu

Chageyoga どういう時に使うの？（ヨガブロック編）

皆さんこんにちは。

今日は、クラスでマットの次によく使っているけど、
自分ではどうやって使ったら良いの！？という問い合わせ
も多い、「ヨガブロック」についてお話していきます。


ヨガのポーズをとることが難しい時ってありますよね。
例えば、そのポーズをするのに手が床につかなかったり、
ケガをしていて、体を深く曲げられない時など。


そう、ヨガブロックはそんな時にポーズを心地よくとれる
様にサポートするプロップスなのです。

＊プロップスとはヨガのポーズをとる時に使う補助具のこと。
　英語では「支え」とか「小道具」という意味ですね。
　ブロックの他にも、ヨガストラップやボルスター、ブランケット
　などもあります。


例えばこのローランジのポーズ、クラスでよく出てきますよね。
背筋を伸ばすと手がつかない。。。体がグラグラする〜。
そんな時両手の下に置くと、土台が安定し、楽に背筋を伸ばせます。

また、足を開いた前屈をするポーズ時も、
無理やり手を床につこうとして体に余計な
力が入ってしまう。。。
そんな時も手の下に置いて使えば、上半身に余計な
力みが入らず、ポーズが安定します。

ヨガブロックがあることで、ポーズをとる時にサポート
されるため、より土台は安定し、自分の体に意識を集中
させることができるのではないかなと思います。

手が床につかずちょっとこのポーズきついなーと感じる時や
うまく背筋が伸ばせないという様なことがあったら、
是非手の下にブロックを置いてみてください。


また、3種類の使い方があります。

一番低い高さ

中ぐらいの高さ

一番高い高さ

自分の必要な高さを探ってみて、しっくりくる
高さを選んでみましょう。


では、どんなブロックがあるか見ていきましょう。


Chageyogaクラスで使っていたのは、こんなタイプ。

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素材はEVA樹脂。
このブロック、値段が安く軽く持ち運びには便利
ですが、ヨガをする上では軽いものより重さが
あるものを選んで頂く方がオススメです。
重さがある方が、手を置いた時にグラグラしにくく
より安定性があります。

よくヨガスタジオで見かけるのが、コルク製のブロック。
重さがあるので、手をおいた時も安定性があります。


ヨガワークスのコルクブロック

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マンドゥカのコルクブロック
やっぱりこのマークに惹かれてしまう。
ヨガワークスのものより重さがあります。

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値段が安いものも見つけました。
2個セットでお手頃です。

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忘れてならないのは、ヨガブロックは
両手をつく時は、それぞれ左右1つづつ
使うこと。
購入される際は、2つ1セットでご購入
くださいね。


こうやって道具を使うことで、誰でも自分のヨガを
することが出来るんですね。

体が硬い、柔らかいは関係ないですし、人と比べる
ものでもありません。
自分に合った動き、ポーズをとることで自分自身と
向き合っていく。

道具を上手に使って、皆さんのヨガをしてもられば嬉しいです。

タグ：ヨガブロック オススメ YOGA ヨガ ブロック ヨガワークス ヨガクラス マンドゥカ chageyoga

Chageyoga オススメのヨガアイテム（ヨガマット編）

今日は、いつものお知らせではなく、
普段のヨガのクラスで、私が使っているヨガ
アイテムについてお話してみようかなと思います。

今回は、ヨガマットについて。

私がヨガを初めたのは、かれこれ10年近く前のこと。
人に教えるまでにハマるとは思ってなかったので、
とりあえずヨガマット買わなきゃ！と購入したのが
こんなマット。

La-VIE　ラ・ヴィ ヨガマット スーパーグリップ ヨガマット 6mm(プラム/168cm×61cm×6mm) 3B-3167【肩掛けベルト付】

• ショップ: 楽天ビック（ビックカメラ×楽天）
• 価格: 1,620 円

普段のクライミングジムでのヨガクラスで使用して
いるのも同じタイプです。素材はPVC。

この手のマット、十分使えます！
お手頃なお値段で、意外と丈夫で長持ちだし、
初めてヨガをされる方にはお手頃かな。
（ポロポロと剥がれることもあり。）

ただし、注意して頂きたいのが厚さです。
４mm・6mm・8mm、さらに厚いサイズも
ありますが、手足でしっかりと地面を掴むには、
6mmがおすすめです。クラスでもこのサイズ。

マットがあまり厚すぎると、手をついた時に
手首を痛めることがあります。

4mmサイズは、ちょっと薄いので膝をついた時に
痛いかな。8mmサイズだと少し分厚いです。


一応4mm・8mmはこちら。↓ ↓ ↓

La-VIE　ラ・ヴィ ヨガマット スーパーグリップ たためるヨガマット 4mm( ピンク/173×61×4mm) 3B-3171

• ショップ: 楽天ビック（ビックカメラ×楽天）
• 価格: 1,570 円

La-VIE　ラ・ヴィ ヨガマット スーパーグリップ ヨガマット 8mm(パープル/168cm×61cm×8mm) 3B-3169【肩掛けベルト付】

• ショップ: 楽天ビック（ビックカメラ×楽天）
• 価格: 1,910 円

そして、ヨガ教師になるためのトレーニングに
参加した時もずっとPVCのこのマットを使い
続けていました。

しかーし、ハードにトレーニングを続けていると
やっぱり、良いマットだと安定感が違う！という
ことに気づくのです。

よし、新しいマットを買おう！と思って色々と
調べました。

ちなみにヨガ教師トレーニングでクラスの
仲間が使っていたのは、マンドゥカやsuria、
yoga worksというヨガブランドのマット。


初心者向けのマンドゥカ ヨガマット

マンドゥカ ヨガマット 軽量 Manduka BEGIN ヨガマット(5mm) ★ 6か月保証 【送料無料_】 日本正規品 begin yoga mat リサイクル エコマット Welcome ウェルカム ビギン 初心者 ビギナー 家トレ リバーシブル 両面 ヨガ マンドゥーカ 「TR」：[ST-MA]002 /MBP

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• 価格: 7,480 円

重いけど、安定感があるマンドゥカのプロライト

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• ショップ: Puravida-プラヴィダ
• 価格: 15,400 円

色がカワイイsuria(スリア)。こちら素材はTPE

スリア ヨガマット 6mm suria ホットヨガ ピラティス ヨガ マット TPE HDエコマット 人気 ブランド おしゃれ かわいい

• ショップ: 着まわしFITNESSのPSPS
• 価格: 7,480 円

ヨガスタジオでよく使われているyoga works(ヨガワークス)

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• 価格: 4,200 円

長く続けていくのなら、1本はいいマットを
購入するのが良いと思います。

ちなみに私が購入したのは、マンドゥカの
プロライト5mm

使い始めは、コーティングで滑りやすいけど、
使っていくごとに徐々に馴染んでいきます。
（どうにも滑るという方は、使い始めに
　塩で擦ると良いらしいですよ。）

素材はPVC。
このマットの特徴は使えば使うほど、グリップ力が
効いてくるところ。
手や足にマットが吸い付いてくる感じがあり、
オススメのマットです。


もう1枚気になったのがこちら。

[正規品]ジェイド ヨガ ヨガマットトラベル 3.2mm JADEYOGA ピラティス 天然ゴム 送料無料

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• 価格: 11,220 円

Jade ヨガマットは天然ゴム 100％で
グリップ力はマンドゥカ プロライトより
強いけど、厚さが薄いので上級者向けかな。
（Jade ヨガマットは4.5mmもあるけど売り切れ中。。。）


マットを使った後の汚れも気になるよね。
マット用クリーニングスプレーもたくさん出ています。

限定10%引 ヨガマットクリーナー★[Manduka] マットウォッシュ スプレー（237ml）★MatWash Renew Restore 8oz. Spray ヨガマット 洗浄 お手入れ 掃除 マットクリーナー マンドゥカ マンドゥーカ 「FA」：[ST-MA]001/[ST-MA]002《予》

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• 価格: 1,980 円

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お手入れしながら大事に使っていきたいですね。
新しいマットを購入したら、また使い心地を
解説したいと思います。

タグ：YOGA マンドゥカ ヨガ ヨガワークス ヨガクラス Suria ヨガマット オススメ YOGA MAT chageyoga

オンラインChageyogaがはじめての方へ

○はじめての方へ○

オンライン会議システム「Cisco Webex Meeting」(以降Webex(ウェブエックス
と呼びます)を使ったオンラインでのChageyogaクラスです。


＜ご予約について＞

ご参加希望の方は、下記の時間までにご予約の旨
Chageyogaメールアドレスまでご連絡ください。

19:00 / 20:00 開始のクラス：　クラス当日の13:00までに予約
10:00 / 14:00 開始のクラス：　クラス前日の20:00までに予約

Chageyogaメールアドレス
chageyoga★gmail.com
(★を@へ変更してご連絡ください)


＜クラスの方法＞

Webex(ウェブエックス)を使い
オンラインでクラスを行います。


＜必要なもの＞

カメラ付きのパソコン、スマートフォンなどの
デバイスとwi-fiなどのネット環境


＜事前に準備すること＞
 
　Chageyogaメールアドレス宛てに参加希望のご連絡を頂き
　お支払いを完了された方に、Webexクラスのリンク先と
　ミーティングID、パスワードをお送りします。

　参加者はそのリンク先からご参加いただくことになります。

　Webex（ウェブエックス）の詳細や使い方については、

　下記からご確認・事前のご準備をお願いします。

　- オンラインChageyogaを受ける前にお読みください。
　（Webex（ウェブエックス）の設定と使い方）


＜参加同意書について＞

オンラインChageyogaへ参加頂く際は、事前に参加同意書をご確認ください。

その上でメールでの申込みをもって同意書への承諾に代えさせていただきます。

- Agreement form / 参加同意書（オンラインChageyoga）


＜クラス当日＞

5分前にミーティングルームへ入室可能です。
余裕をもって、クラスにご参加ください。


＜よくあるご質問＞

下記よりご確認ください。

- ご用意するもの・服装 / things to prepare・clothes

- 注意事項 / notice（オンラインChageyoga）

- よくあるご質問 / questions

- スケジュール / schedule

- 料金 / price


その他ご質問やご不明な点等ございましたら、お気軽にお問い合わせください。

また、毎月のスケジュールやChageyogaについてのお知らせをメーリングリスト
でお送りしております。メール配信をご希望の方はご希望の旨記載いただき、
下記メールアドレスへご連絡をお願い致します。


Chageyoga / 木村 チカゲ
chageyoga★gmail.com
(★を@へ変更してご連絡ください)

タグ：初めての方へ online ヨガクラス ヨガ YOGA online yoga オンラインヨガ chageyoga オンライン

5月後半 オンラインChageyogaスケジュール

皆さんこんにちは。

オンラインChageyogaの5月後半のスケジュールのお知らせです。

今月いっぱいは無料でのオンラインクラスを続けます。

6月からは有料にてクラスを行う予定です。

 

これまで日程が合わなかった方、オンラインヨガに
挑戦してみようかなと思った方、是非下記日程で
トライしてみてください。

クラスの方法は、18日・21日はzoom、26日・29日はLINE
を使用します。

下記詳細をご確認ください。


□ オンラインChageyoga □

＜日程＞

5/18（月） 19:00~19:30（zoom使用）
5/21（木） 19:00~19:30（zoom使用）
5/26（火） 19:00~19:30（LINE使用）
5/29（金） 19:00~19:30（LINE使用）
＊全日程、無料になります。

＜参加方法＞
ご参加希望の方は、クラス当日の13:00までに
Chageyogaメールアドレスまでご連絡ください。

chageyoga★gmail.com
(★を@へ変更してご連絡ください)



＜用意するもの＞
- ヨガマット
（お持ちでなければ、バスタオルなどでも構いません。）
- クッション、ブランケット
（無くても大丈夫です。ブロックなどお持ちであれば
ご使用ください。）
- 水分（適宜水分補給をしながら進めてください）
＊安心してクラスを受けるために必要な
　ものがあれば、ご用意ください。

＜zoomについて＞
＊カメラ付きのパソコン、スマートフォンなどの
　デバイスとwi-fiなどのネット環境が必要です。

Chageyogaメールアドレス宛てに参加希望のご連絡を
頂いた方に、zoomクラスのリンク先とミーティングID、
パスワードをお送りします。

参加者はそのリンク先からご参加いただくことになります。

zoom（ズーム）の詳細や使い方については、下記から
ご確認・事前のご準備をお願いします。

- オンラインChageyogaを受ける前にお読みください。（zoom（ズーム）の設定と使い方）

＜LINEについて＞
＊カメラ付きのパソコン、スマートフォンなどの
　デバイスとwi-fiなどのネット環境が必要です。

参加希望のメールを頂いた方に、私のLINE IDを
お伝えします。

私のLINE IDを検索して頂き友達リストに追加し
メッセージを送ってください。

ご参加されるクラスのグループラインを作成し招待
しますので、参加をお選びください。

準備完了！クラスの当日までお待ち下さい。

クラスが始まる5分前にグループラインに
ビデオ通話をしますので、ご参加ください。

 

Zoom・LINEの事前準備について、分かりづらい点が
ありましたら、Chageyogaメールアドレスまで
お気軽にご連絡ください。

＜参加同意書＞

オンラインChageyogaへ参加頂く際は、事前に
下記をご確認ください。その上でメールでの申込みを
もって同意書への承諾に代えさせていただきます。
また、注意事項もご確認ください。

- Agreement form / 参加同意書（オンラインChageyoga）

- notice / 注意事項（オンラインChageyoga）

 

お友達やご家族などお誘い頂いても構いません。
皆様のご参加お待ちしております。

タグ：オンライン YOGA 自宅でヨガ chageyoga kripalu relax オンラインヨガ リラックス yoga en casa yoga at home online yoga online クリパルヨガ ヨガクラス ヨガ

agreement form / 参加同意書（オンラインChageyoga）

○agreement form / 参加同意書について○

オンラインChageyogaクラスを受ける参加者は、下記内容を十分
理解した上、今後以下の内容について同意致します。

1.  教師の指導のもと、安全には十分に注意を払い、自らの責任において
　 オンラインChageyogaクラスに参加することを承諾します。

2. 自らの身体的限界を超えない範囲でヨガを行うことを承諾します。

3. 私の健康状態は現在良好であり、クラスの参加に何ら問題無い
　ことを認めます。

4. 自らのケガや事故（後遺障害や死亡を含む）が起きた場合、自らの
　責任において、その原因に関わらずクラスに関わるすべての関係者
　に対する一切の責任を問わないことを承諾します。

5. 妊娠中や、酒気を帯びている場合は参加いたしません。

6. 既にアレルギー体質の方、負傷中の方、疾病中の方、先天的あるいは
　後天的な理由で身体機能の一部に障害をお持ちの方は、必ず教師へ
　申告し主治医の承諾のもと、自らの責任においてクラス参加に何ら
　問題が無いこと、また体調管理を行うことを承諾します。

7. クラスを受けている間、少しでも体調などに異常が生じた場合は、
　直ちに教師に申し出てクラスの参加を中断することを承諾します。

8. ヨガは、治療、診断を目的とした医療行為とは異なり、心身ともに
　健康を得る効果が期待できるものであることを理解し、アレルギー
　体質や疾患・負傷・疾病などの治療目的に参加しないことを承諾
　します。事前に主治医に相談するよう教師が求めていることを
　認めます。

9. 本サービスを利用する権利を他者に譲渡し使用させたり、また
　クラスのリンク先やパスワード等を第三者へ教える行為
　を行わないことを承諾します。

10. プログラムの内容、画像、動画、もしくは音声を無断で公開
　　する行為、またはその恐れのある行為をしないことを承諾
　　します。

私は上記を読み理解した上で承諾、遵守します。


　

タグ：agreement form 同意書 クリパルヨガ kripalu YOGA chageyoga

オンラインChageyoga 開催のお知らせ（5/12・5/15 LINEによるビデオ通話）

皆さんこんにちは。

今週2回に渡ってオンラインChageyogaを開催し、
各回2〜3名の皆様にご参加頂きました。

通常とは異なる環境でしたが、集中できたとかリラックス
したとの声があったので、来週も続けてみようと思います。

オンラインヨガは初めてだけど、この機会にやってみようかな？
と思った方、来週も無料のクラスになりますので是非お試しで
ご参加ください。

方法についてですが、来週はLINEのビデオ通話を使った
クラスになります。
zoomアプリを使ったことがないとか、インストールするのは
ちょっと。。。という方々や、LINEはすでに使っているから
こちらの方が良い！という方々にとっては始めやすいのかな？と
思いましたので、試しにやってみることにしました。

クラスの詳細は下記をご確認ください。


□ オンラインChageyoga □

＜日程＞

5/12（火） 19:00~19:30

5/15（金） 19:00~19:30

＊両日とも無料になります。
 

 

＜参加方法＞

ご参加希望の方は、クラス当日の13:00までに
下記Chageyogaメールアドレスまでご連絡ください。

Chageyoga　木村 チカゲ
chageyoga★hotmail.com
(★を@へ変更してご連絡ください)

＜クラスの方法＞
LINE（ライン）のビデオ通話を使ったオンラインヨガ
＊スマートフォンやカメラ付きのパソコンなどの
デバイスとwi-fiなどのネット環境が必要です。

参加希望のメールを頂いた方に、私のLINE IDをお伝えします。
LINEで私のLINE IDを検索して頂き友達リストに追加し
メッセージを送ってください。
ご参加されるクラスのグループラインを作成し招待しますので、
参加をお選びください。準備完了！クラスの当日までお待ち下さい。
クラスが始まる5分前にグループラインにビデオ通話をします。

LINEのビデオ通話について、分かりづらい点がありましたら、
Chageyogaメールアドレスまでご連絡ください。


是非お友達やご家族などお誘いの上、ご参加ください。

皆様のご参加お待ちしております。

タグ：relax リラックス 自宅で スマホ YOGA クリパルヨガ オンラインヨガ online ヨガ ヨガクラス パソコン chageyoga kripalu

初めてのオンラインChageyoga無事に終わりました。

本日、19:00〜のオンラインChageyoga
無事に終了しました。


初めてオンラインでヨガクラスをやってみましたが、
皆さんどんな体験だったかなぁ？

いつもの場所とちょっと違う場所、
より集中できた人もいたのかな？


もちろん、メリットもデメリットもあります。
探りながらではありますが、続けて行ければな
と思っています。


少しでも興味のある皆さん、ぜひご参加ください。


次回は 5/6(水) 19:00〜19:30(30分の無料クラス)です。
zoomを使います。

参加希望の方はChageyogaメールアドレスへご連絡お願いします。
chageyoga★gmail.com
(★を@へ変更してご連絡ください)

皆さんのご参加、お待ちしています

タグ：ヨガ オンラインヨガ ヨガクラス クリパルヨガ YOGA chageyoga kripalu online オンライン